今月の興味を持っていること

2024-06-20

　～　水分摂取について　～

　　万緑に囲まれ、蛍の便りを聴くようになると、水分摂取が気になります。

　　今月は、不足せず、摂り過ぎにもならない、丁度いい水分摂取の方法です。

　　1日に必要な水分量の目安は体重1Kgに対して50ml程度と言われています。

食事から補給する水分量約１リットルを差し引くと、

体重50Kgの方で１，５リットルが目安です。

1時間に1～2回、水分を口にするイメージで熱中症を予防することが出来ます。

水分摂取の基本は、「常温の水」「１回にコップ1/3弱（50～60ml）」です。

　　この基本を守ると、腎臓に優しく、体液のバランスにも悪影響を与えないので安心です。

また運動後など、汗をかいた後は、ミネラル補給をして体液のバランスを保ちましょう。

さらに、起床直後と就寝前、入浴前後は必ず水分を摂るのがお勧めです。

　　睡眠時と入浴時に水分補給を習慣にすると脱水傾向を予防できるからです。

これらを習慣にして、熱中症になりにくい体調を維持し、快適な夏を過ごしましょう。　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　稲用博史

木漏れ日も夏

鮎の季節になりました

夏は麦茶！