いなもち医院便り
今月の興味を持っていること
2024-05-20
～ リハビリ効果と栄養チェック表について ～
山の緑がすがすがしく、この季節になるとお弁当を持って出かけたくなりますね。
お弁当のおかずの定番、卵焼きは、たんぱく質を手軽に補ってくれます。
リハビリで筋力向上を目指すためには、自主トレだけでなく栄養も大切です。
今月は１日に取っておきたい栄養のチェック表について紹介します。
「さあにぎやか（に）いただく」という覚え方で10食品群チを覚えてチェックする表を
見つけました。東京都健康長寿医療センター研究所が開発したロコモ予防のための表で
〇をつけるだけの簡単なチェック表です。
実際につけてみると、今の食生活に気づけますし、続けやすくて良いと思います。
10項目は、さ：魚 あ：油脂 に：肉 ぎ：牛乳 や：野菜 か：海藻 い：いも類
た：卵（魚卵は除く） だ：大豆（大豆と大豆製品） く：果物（生・加工品・果汁等）
となっていて、たんぱく質の項目が、魚、肉、牛乳、卵、大豆、と10項目のうち５項目
あり筋肉量を増やしたい方にマッチしています。
10食品群チェック表をつけてみたい方は、ご相談ください。
院長 稲用博史
宝酒造サイトより
